有着混血感高颜值的女星张予曦,是娱乐圈公认的美女,五官深邃立体的她一直受到许多关注,而除了颜值外,好身材也是网友瞩目焦点,常分享瘦身运动的张予曦,近期的超简单瘦手臂大法,网友纷纷表示跟着做、手臂瘦一圈,这次就跟着张予曦一起练出仙女臂!

出演《亲爱的,公主病》、《与君歌》,让张予曦拥有超高人气

2009年以第7届「瑞丽封面女孩大赛」冠军之姿出道的张予曦,拍摄许多代表作,包含:电影《智取威虎山3D》、《泡沫之夏》等等,特别是青春爱情偶像剧《亲爱的,公主病》,在剧中饰演爱看和爱画耽美漫画的腐女林星辰,让她备受瞩目。

近期更以古装青春情感悬疑剧《与君歌》拥有高人气,而热爱分享生活的她,大方分享维持好身材的懒人瘦身技巧,让粉丝直呼真的超有用!

张予曦瘦手臂技巧1:开肩扩胸运动,告别蝴蝶袖

不管是胖还是瘦,手臂上的掰掰肉都很难消,张予曦分享这个简单的开肩+瘦掰掰袖动作,只要把手臂成90度再向后快速挤压延伸,做30秒/组。这动作不只能改善驼背&厚背问题,手臂下方的掰掰肉也能一并解决,天天持续认真做,让手臂线条更紧实。

张予曦瘦手臂技巧2:向后挥臂运动,紧实小腹+瘦上臂

害怕穿无袖时手臂松松垮垮,线条很难看?这动作只能瘦手臂,连小腹也一起紧实了!首先将腹部收紧、身体微前倾,接着将双手向后拍打,做40秒/组。注意,这方法需要用到腹部的力量来维持平衡,记得将背部挺直成一直线,不要驼背,而手臂力量要有且伸直往后。

张予曦瘦手臂技巧3:抬手式运动,练出直角肩+仙女臂

这个动作看起来很简单,但做起来手臂超酸啊~很像螃蟹走路的抬手式运动,先将手臂向上成90度,接着再向前摆动,做30秒/组。可以运动到整个手臂,特别是平时很难锻炼地掰掰袖&侧手臂的位置,而同时也能改善驼背,练出美美的直角肩,不只手臂变细,背也跟着变薄。

张予曦瘦手臂技巧4:游泳式运动,紧实手臂超纤细

大家都知道游泳是瘦很快运动之一,而这动作就很像在游自由式的方法。将手臂向前环游式转动:先掌心向下→掌心向上外翻→最后掌心向内,做30秒/组,做熟练后可以加快速度,动作尽量做大训练手臂效果更到位。一样整个手臂都能锻炼到,天天做手臂细一圈。

张予曦瘦手臂技巧5:运动后2动作伸展手臂

做完瘦手臂运动后,张予曦也建议不要忘了要拉伸一下,这两个伸展技巧学起来,可以改善紧绷感,也很适合电脑族&滑鼠手来伸展舒缓喔。首先将背部挺直,一手往上、一手往下,双手在背后勾住(拉不到的人也可以用毛巾辅助),维持20秒后再换边做。

另一个伸展动作,先将手臂弯曲勾住另一只手的手腕处,维持30秒后再换边做,帮助伸展舒缓,线条也会更纤细迷人。

看完张予曦超简单的4招瘦手臂运动,真的不要再找借口手臂很难瘦了,天天认真练起来,纤细线条真的很有感、无袖服装大胆穿,还能改善厚片变薄片喔~

加客服微信:qiushu0517,开通VIP下载权限!