感恩这个特殊的礼物!就在昨天傍晚,妻子拿着测孕棒不知所措的递给我,起初她可以故作镇定,但是我接过的时候,我看出了她的紧张,而我的心脏猛的加快了,我们俩都笑了!

从得知怀孕之后,我便在努力转变思想,同时,想着怎么给妻子补身体。都说身体胖不容易有宝宝,我们俩就都属于那个群体,所以我们很重视又很担心,在想吃补身体的同时又要保持适当的体重。怀孕的前三个月,这是胎儿形成的阶段,这个期间是器官从无到有的过程,所以饮食很重要,正应了那句“吃什么补什么”到话。更重要的是做到营养搭配均衡,粗细搭配,尽量多摄入优质的蛋白质,矿物质和微量元素也必不可少。话不多说,下面是我整理出的食谱:

(我只把早中晚三餐全分别罗列一起,可以根据现实情况进行选择)

一、早餐

1.牛奶一杯,吐司面包两片,鸡蛋一个。

2豆浆一杯,全麦面包适当。

3燕麦南瓜粥,水煮鸡蛋

4小米粥,花卷,香蕉。

5牛奶,三明治,煎蛋。

6芝麻糊,花卷,鸡蛋。

7燕麦糙米粥,南瓜饼

8核桃粥,水煮鸡蛋,小黄瓜。

9牛奶,鸡蛋,蔬菜开会。

10豆浆,三明治,苹果。

11豆浆,三明治,凉拌土豆丝

12豆浆,包子,小黄瓜。

13小米红枣粥,鸡蛋,苹果。

14黑芝麻糊,鸡蛋,葡萄。

15橙汁,三明治,煎蛋

16豆沙包,鸡蛋,小米粥

17牛奶,三明治,橘子

18红豆沙包,核桃,苹果。

19花卷,鸡蛋,水煮西兰花。

20南瓜馒头,草莓,鸡蛋

21玉米羹,苹果

22枸杞芹菜粥,包子,鸡蛋饼

23小米粥,猕猴桃,豆沙包

二、午餐

1米饭,清炒白菜玉米排骨汤

2米饭,西红柿鸡蛋汤,吓人炒西兰花

3山药粥,家常炖鱼白灼菜心

4米饭,糖醋排骨,西芹炒百合

5米饭,白灼秋葵,山药排骨汤

6香菇鸡肉粥,虾仁蒸蛋,蒜蓉菠菜

7米饭,香菇山药鸡汤,清炒菠菜

8米饭,油焖大虾,西芹炒百合

9米饭,丝瓜虾仁,家常豆腐

10米饭,煎鳕鱼,紫菜蛋花汤

11米饭,鱼头豆腐汤,香菇炒油菜

12米饭,清炒芹菜,金针菇豆腐煲

13米饭,红烧鸡腿,韭菜炒肉

14红枣粥干煸花菜松仁玉米

15米饭,清蒸鲈鱼,西芹炒腰果

16西红柿鸡蛋面香煎豆腐,蒜苔炒肉

17米饭,肉沫茄子香菇炒青菜

18米饭,里脊肉炒芦笋,虾仁冬瓜粥

19米饭,溜肝尖,清炒芹菜

20百合粥凉拌三丝,清炒油麦菜

21米饭,莴笋肉片,清炒菠菜

22米饭,韭菜炒鱿鱼,香菇炖鸡

23米饭,丝瓜炒鸡蛋老鸭汤

24米饭,农家小炒肉,鲫鱼汤

25蔬菜瘦肉粥,水煮鲜虾,番茄炒豆腐

三、晚餐

1米饭,甜椒炒牛肉,鸡蛋丝瓜汤

2小米粥,凉拌素什锦,虾仁豆腐

3米饭,宫保鸡丁,鸡蛋丝瓜汤

4小米粥,香菇油菜,韭菜炒鱿鱼

5米饭,芹菜炒豆干凉拌豆芽

6糯米粥,丝瓜炒肉,六合菜

7米饭,红烧茄子,清炒秋葵

8米饭,鸡蛋炒虾仁,丝瓜炒肉

9牛奶核桃粥,平菇炒鸡蛋,白灼荠菜

10米饭,胡萝卜炖牛肉,清炒菜心

11牛肉粥,水煮西兰花,红烧鲫鱼

12米饭,韭菜炒鸡胗,香菇鸡肉汤

13米饭,清炒白菜,红烧茄子

14银耳羹清炒苦瓜什锦炒饭

15米饭,猪肝枸杞汤,莴笋炒肉

16糯米绿豆粥,醋溜白菜,滑蛋虾仁

17米饭,丝瓜炒蛋,清蒸鲈鱼

18虾仁粥,香煎龙利鱼,鲜蘑炒豌豆

19南瓜粥玉米饼,腐竹焖鸭

20米饭,葱爆牛肉,西红柿焖牛腩

21,米饭,素炒西葫芦,菠菜拌豆芽

22米饭,胡萝卜杏鲍菇炒肉丝,鲤鱼木耳汤

四、加餐

苹果,核桃,牛奶,酸奶,火龙果葵瓜子,葡萄,香蕉,草莓,橙子,核桃藕粉,苹果汁,开心果,花生米糊,蓝莓奇亚籽,红薯,玉米…

女人是伟大的,身为妻子,一生操劳,身为母亲,十月怀胎,身为儿媳,孝敬长辈。当她决定生孩子的时候,她就会承受很多痛苦。作为丈夫,一定要多体谅自己的妻子。

最后,附一张网络的图片,是关于孕期每个时段的营养补充表。每个人都有自己的理念,我觉得还行,如果你们觉得不对,可以作为参考吧!

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